Three new habits - reducing my carbon footprint #sustainableliving

Na het schrijven van mijn vorige blogpost ben ik echt beginnen nadenken... Hoe kan ik in de kleine dagdagelijkse gewoontes mijn steentje bijdragen om onze planeet te redden.

En zo ben ik na wat research op wat gemakkelijke oplossingen gekomen die ik nu een kleine maand toepas zonder al te veel moeite.

Habit n°1

Zowel mama Lieve als ik drinken dagelijks wel twee keer koffie van het koffiehuis Viva Sara in Kortrijk. Elke keer liep ik buiten met een kartonnen beker, of beter, wat ik dacht een kartonnen beker te zijn. Ik wist helemaal niet dat die meeneemcups een plastic lining hadden, achteraf klinkt dat wel logisch - de koffie zou er op den duur uitlekken... Maar zo was ik al jaren onbewust veel afval aan het creëren, terwijl je het zo simpel kan oplossen.

Insert coffeecup-to-go! Je brengt gewoon je eigen koffiecup mee naar je favoriete koffiebar. Het voordeel van die herbruikbare koffiecups is dat ze isotherm (dubbelwandig) zijn en je koffie véél langer warm houden. Ideaal voor een trage drinker zoals mezelf. En let's be honest, deze zien er toch veel hipper uit dan je kartonnen bekertje, niet?

Stelton click-to-go (binnen twee weken beschikbaar bij Byttebier).

Habit n°2

Ik drink zelden nog frisdranken... Dus blikjes heb ik amper in huis. Waterflessen daarentegen... Ik dronk gemiddeld 12 flessen spuitwater per week = halfvolle PMD-zak :) Mijn plastiekverbuik was dus echt wel hoog!

Insert britafilter! Sinds een dikke maand ben ik van spuitwater naar gefilterd kraantjeswater overgestapt. Begrijp me niet verkeerd, ik geniet nog evenveel van een goed glas spuitwater, maar ik merk wel dat ik nòg meer water drink dan vroeger sinds ik de britafilter heb aangeschaft. Het bespaart me toch wel wat centen tijdens de boodschappen en mijn lichaam heeft er deugd van. Mijn huid ziet er veel beter uit door het drinken van nòg meer water.

Ik verplicht me nu ook elke morgen minimum één glas water te drinken bij het opstaan om zo mijn metabolismemotor in gang te draaien en mijn velleke te hydrateren. Tijdens het slapen drogen we immers wat uit en die koude wintermaanden doen ook niet goed voor onze huid, water inname bijsturen is dus noodzakelijk! En ik geef het je hier even mee, na amper een maand zie ik al resultaat!

Ik moet ook minder vaak de PMD-zak buiten zetten! Minder plastiek = beter voor onze planeet!

Ook overdag drink ik nu vaker water uit mijn Brita filter. Ik neem het gewoon mee in een hippe waterbottle en zorg dat ik hem tegen de middag terug moet bijvullen. Zo weet ik dat ik de hele dag door genoeg water drink.

Britafilter Marbella XL - te koop bij Colruyt.

Stelton Waterbottle  & Eva Solo Sportbottle te koop bij Byttebier.

Habit n°3

Ik haal mijn auto nog minder vaak uit de garage. Ik woon in stad, dus vaak heb ik de auto niet nodig, het is meer een ongemak dan een gemak. Ik rij veel met de fiets en ga ook graag te voet. Bij het opzoeken van research over het verminderen van je carbonfootprint, zag ik de tip dat je best je "cartrips" vooruit plant. Wat bedoel ik nu juist...

Als je je boodschappen met je auto combineert door slechts één autorit te doen, dan zal je merken dat je veel minder tijd verdoet én minder uitlaat gassen in de lucht laat verspreiden. Ik plan mijn vrije dag nu zo in dat ik al mijn boodschappen die met de auto moeten gedaan worden in één simpele rit worden afgepunt. Vroeger dacht ik er allemaal zo niet bij na en deed ik in de voormiddag boodschappen om dan in de namiddag toch nog eens in dezelfde buurt iets te moeten afhalen. Sinds ik mijn "boodschappenplanning" even op voorhand bedenk, verlies ik veel minder tijd en eens de auto in de garage staat, haal ik hem niet meer uit.

Het heeft ook geen zin om nodeloos op te trekken aan het groen licht, ik kon zo vroeger wel eens de macho uithangen aan de stoplichten (iets wat ik van mijn vader geërfd heb denk ik;) sorry papa). Bij zo'n optrektoestand verbruik je extra veel brandstof (die recta de lucht extra vervuilt) en eerlijk, wat heb je er aan... Nu ga ik gewoon mijn normale gangetje en laat mijn voet wat los van de gaspedaal. Ik ben er op hetzelfde tijdstip en heb minder "stress" in de auto. Met andere woorden, haal uwe vélo van onder het stof, span uw kitten en gaan met die banaan. Je lichaam heeft er deugd van en de adrenaline die loskomt in je brein geeft je een feelgood gevoel!

Op naar drie nieuwe habits om aan te leren zodat ik Donald Trump zijn belachelijke mening over Global Warming de pot op stuur! Idioot!!

Alle kleine beetjes helpen en met hoe meer we zijn hoe groter de impact! C'mon let's do this!

Reducing my carbon footprint #sustainableliving

Het begon allemaal héél toevallig... Op een zondag enkele maanden geleden was ik in de zetel door Ted Talks aan het browsen. 

Wie Ted Talks niet kent - je weet niet wat je mist - hier even een korte inhoud. Ted is een non-profit organisatie die werd opgericht in 1984. Het zijn motivatiesprekers die in een kleine 20 minuten hun idee of ervaring pitchen. Je kan er erg veel van alle topics vinden (wetenschap, milieu, business, phsychologie, ...). Als je over Apple tv beschikt heb je het sowieso staan, ik denk dat de meeste smart tv's het tegenwoordig ook hebben staan. Maar je kan via Ted.com alles terug vinden. Deze korte filmpjes inspireren je of laten je verder nadenken over bepaalde zaken. Echt een aanrader!

Back to my story... Die zondag dus in de zetel. Ik zag een Ted Talk van een vrouw Roz Savage - midden de 40 - die op een dag besloot haar job op te geven en de wereld over te roeien... ALLEEN! Zot?! Dat dacht ik ook, maar haar talk was méér dan ik had verwacht. Klik hier om hem te bekijken.

Ze sprak over haar ervaring met de oceaan. Van de wilde stormen tot de zachte sunsets. Ze leefde van eten uit blik en visvangst, ze had een zoutwaterfiltersysteem in haar roeiboot om zo drinkbaar water te bekomen. Ik was helemaal mee in haar verhaal. Tot ze plots met harde feiten op tafel kwam. 

Toen ze erg diep in de Altantische oceaan zat, ving ze deze vis (en er volgden er nog meer) die bij het ontleden helemaal vol plastic zat. Dit zijn allemaal resten van de plastic die wij - human people - in de oceanen droppen. Als plastic lang in de maag van zo'n vis zit, dan beginnen de toxische stoffen van het plastic in het vlees van de vis te settelen en eten wij - zonder beter weten in - een niet zo gezonde vis. Nog steeds zin in een sole meunière nu?

Het deed me echt aan het denken zetten. Ik dacht dat ik al erg goed sorteerde thuis en had het meer voor de algemene properheid van mijn huishouden, maar het bekijken van deze reportage liet me toch  aanzetten van nog meer mijn best te doen thuis, in onze winkel en vooral overal in de natuur. Ik laat nooit meer iets achter, ik heul het liever 10 km mee tot ik een vuilbak tegenkom, dan het ergens te droppen om mijn handen maar vrij te hebben.

Vorig weekend was ik Netflix aan het afbladeren op zoek naar iets informatief om me een productieve  dag te bezorgen. Ik botste op Mission Blue, een reportage over oceanologe Sylvia Earle. De naam zei me niks, maar ik dacht wel dat ik het ok zou vinden. Ik zette het programma op. Man... Ik zat gekluisterd aan mijn tv. Sylvia, nu ruim in de 80, duikt tot op vandaag nog in elke oceaan. Ik was geïntrigeerd. 

Haar reportage Mission Blue geeft prachtige beelden weer van toen ze als jonge 20'er de oceaan ontdekte. Ze zag de oceanen achteruitgaan door onze grote vervuiling, de te grote visvangst en de uitlaatgassen die we de lucht in sturen. Ik was gechoqueerd door de gruwelijke beelden van vervuiling (olieramp in de Golf van Mexico), het ontvinnen van haaien in China voor haaienvinnensoep, het overbevissen van onvolwassen tonijnen... Ik was er echt niet goed van. Sylvia pleit bij vele overheden voor het aanmaken van Hope Spots. We hebben op het land al Hot Spots of nationale parken waar niet gejaagd en gekapt mag worden. Een Hope Spot is een regio in een oceaan waar niet gevist mag worden of afval mag worden geloosd. 

Hier zie je een koraalrif 20 jaar terug en hoe het er nu uitziet. Het heeft niet alleen met vervuiling te maken maar ook met het mankeren van de vissen. Deze streek in Australië werd zo overbevist dat er geen vissen meer in het rif te verkennen zijn. Een koraalrif heeft vissen nodig om te overleven. Door het maken van een Hope Spot hier, hoopt Sylvia dat er terug wat leven kan komen in dit rif. Alleen, afbreken gaat veel sneller dan terug opbouwen. Denk dus aub nog eens na, voor je rommel achterlaat op het strand. Het gaat hoe dan ook de oceaan binnen. En als je een stukje tonijn wil, weet dan dat de tonijn amper 8 maand oud is, en niet eens volwassen...

En dan was er gisteren, niet dat ik er specifiek naar op zoek was, maar Netflix stelt je docu's voor die je wellicht kunnen interesseren en zo kwam ik op Chasing Ice, de docu van fotograaf James Balog. Deze fotograaf was verzot op het fotograferen van ijsrotsen. Hij reisde de wereld af van Groenland tot Alaska om de mooiste gletsjers en ijsschotsen te fotograferen. Hij kwam tot de conclusie bij het bekijken van zijn foto's door de jaren heen, dat er toch wel veel gesmolten was op jaarbasis. 

Hij startte het project EIS - Extreme Ice Survey - op waarin hij meer dan 45 camera's plaatste over de hele wereld waar gletsjers zijn. Zo kan hij precies vastleggen hoe snel de gletsjers slinken door Global Warming. De beelden waren schokkend. Hij legde een video vast waarop een stuk zo groot als  downtown Manhattan afscheurde van de gletsjer. Hoe mooi deze beelden ook waren om vast te leggen, hoe verschrikkelijk het feitelijk is. Ook hij werd een activist om de overheid aan te zetten Global Warming serieus te nemen. 

Het begon allemaal meer en meer tot me door te dringen. Ik moet iets doen. En ja, wat ik veel hoor rondom mij is, denk je echt dat jij het verschil zal maken tussen de biljoenen mensen op deze planeet. Natuurlijk niet, maar als ik het al doe, dan zijn er misschien nog en als ik mijn ecologische voetafdruk kan verkleinen, dan zal dit misschien een ienie-mini verschil maken, en alleen al daarvoor, voor onze mooie blauwe planeet, wil ik het doen. Dit blogverhaal wordt heel zeker vervolgd, ik hou jullie op de hoogte van meer documentaires en hoe ik mijn carbon footprint kan/ga verminderen.

Het is een feit dat we over 118 jaar geen steenkool meer zullen hebben voor het aantal mensen op deze planeet, de bronnen zullen uitgeput zijn. Nu kunnen we er nog iets aan doen, we kunnen het nog omkeren, denk aan groene energie, denk aan minder verbruiken. Als we onze nabestaanden een toekomst willen geven, dan zullen we actie moeten ondernemen.

Ik ben alvast klaar voor een groenere levensstijl, nu de rest van deze planeet nog... 

Ibiza Highlights #travel

Deze zomer reisde ik met enkele vrienden af naar Ibiza. Ik was er nog nooit geweest en mijn verwachtingen stonden hooggespannen na alle hype rond het eiland. Vandaag deel ik even mijn highlights van de afgelopen week...

Cotton Beach Club

Dit stukje strand ten zuiden van het eiland heeft een luxueuze uitstraling zodra je de Cala Tirada afwandelt. Je komt er in een oase van witte infrastructuur terecht met zicht op de Middenlandse Zee. aan (zeil)jachten geen gebrek en de rotsen in het water geven een stukje ruwe natuur weer. Voor een ligbed met parasol leg je een € 25,00 neer. Dit vind ik helemaal niet overpriced, ik denk dat Knokke duurder is voor een hele dag zonnebaden op een strandstoel. De strandboys zijn vriendelijk en komen al je wensen tegemoet.

Eten in het rooftoprestaurant zou nog betere ervaring geweest zijn, moest de hitte wat minder aanwezig zijn. We zaten onder witte zeilen en stond wel een mega ventilator, maar die kon ons niet zo afkoelen. Natuurlijk heb je wel een uitzicht om u tegen te zeggen, dus misschien moet ik wat minder kritisch zijn :)

Reserveren voor de ligzetels op het strand en het rooftoprestaurant is wel een must in het hoogseizoen!

Cotton Beach Club - Carrer Posta de Sol, 21- 07829 Cala Tarida, Illes Balears

Isla Formentera

Op amper een half uurtje varen met de ferry zit je op het kleine eiland Formentera. Dit stukje Caraïben van Europa heeft mijn hart kunnen veroveren, veel meer dan Ibiza zelf. Hier zou ik graag naar terugkomen. Het eiland zit vol van de locals gedurende het hoogseizoen van Ibiza en je hebt er veel minder auto's. Je kan je beter verplaatsen met een scooter, want de afstanden zijn er klein en je kan letterlijk tot op het strand rijden met je scooter. 

Het eiland is een stuk ongerepter en veel minder bebouwd dat zijn grote broer Ibiza. Het water is er om bij weg te dromen, je hebt er heerlijke restaurants en strandbars waar ze paella serveren met al wat de Mediterraanse Zee je te bieden heeft. Hier waren we jammer genoeg maar één dag, want we moesten op tijd (20.00 uur) de ferry terug nemen naar Ibiza. 

Conclusie van dit kleine stukje land... Ik zou liever een week hier logeren en een dagje Ibiza doen dan omgekeerd. 

Babylon Beach Bar

Chalo en Aline (zusjes en reisgenoten) ontbeten vorig jaar op Babylon Beach Bar. Ze hadden er zoveel lof over, dat we deze stop zeker niet konden skippen! Ik kan ze geen ongelijk geven. Het ontbijt (Eggs Norvegien) en de Cappuccino waren geweldig. Alles wat ze serveren is organic en dat smaak je! Dit ging gepaard met het zicht op de kleine baai. No words needed... 

Babylon Beach Bar - Barrio Sa Caleta 20 Can Sanso - 07840 Santa Eulalia - Isla Balreares

Atzaró Beach

Deze parel ontdekte Aline via Sergio Herman. Hij had er onlangs een shoot out over geschreven in één of ander magazine en wat heeft hij gelijk. Wil je een ligbed voor 3 personen dan hoef je er enkel €100,00 verteer te doen over de hele dag. Dat komt neer op een kleine € 35,00 per persoon. Niet slecht als je op je wenken wordt bediend en zicht hebt op mooie surferboys in de baai :) Hoewel ik die dag wat last had van mijn maag, probeerde ik toch volop te genieten van deze prachtige locatie. We aten er een fruitbord en ik moet eerlijk zijn, fruit smaakte nog nooit zo intens lekker als toen.

Elk bed krijgt een locker zodat je zonder zorgen naar het strand kan wandelen en een dipje in de zee kan maken. Er speelt een zachte lounge muziek die tegen het cocktail uurtje wat luider door de lucht gaat. Je kan je er ook laten masseren door een erg lenige dame, dit alles met zicht op de baai. 

Atzaró Beach - Cala Nova Beach - Es Canar - Santa Aulalia del Rio

La Paloma Blanca

Laat de naam je niet afschrikken, dit heel huiselijk voelend outdoor restaurant is ook één van Sergio zijn favorieten. Volgens hem het beste restaurant op Ibiza... En als Sergio dat zegt, dan moesten we dat toch eens testen. Het voordeel is, het is niet aan Sergio's prijzen :)

Alles wat je hier eet, wordt geteeld op dit eiland. Een courgette smaakte nog nooit zo vol en de tomaten waren zo zoet als snoepjes. Ik moet zeggen, 't was hemels lekker! Hier moet je echt weken op voorhand reserveren (zeker als je met meer dan 2 personen bent) wij aan de andere kant hadden geluk. Aline stapte rond 18 uur het restaurant binnen en vroeg of er toevallig toch geen tafeltje voor 2 zou vrij zijn die avond. Lucky birds dat we waren (haha, snap je hem, paloma = bird, flauw grapje I know) was er net een tafeltje geannuleerd. Yippie!

Voor een lekkere aperitief, twee gangen en een goed glas wijn samen met een grote fles water betaal je hier  €50,00 per persoon, niet slecht hé?

La Paloma Blanca - C/ Can Pou 4 - 07812 San Lorenzo - lees Balears

I had a good time in Ibiza maar... Aline (frequente reisbuddy van me) had me gewaarschuwd dat ik wellicht niet zo overdonderd zou zijn van het eiland zoals zovelen wel zijn.

Ik moet zeggen ze kent me goed, begrijp me niet verkeerd, Ibiza is zeker een prachtig plaatje in deze wereld, maar het eiland behoort niet tot mijn favorieten. Ik had er net iets teveel van "het eilandgevoel". Ik weet niet of die term je iets zegt, ik weet überhaupt niet of die term wel degelijk bestaat, maar het is een gevoel dat ik over me krijg als ik op een klein eiland zit.

Even een beetje verduidelijking... Ik weet het nu heel zeker, ik ben een vaste continent chick. Op een eiland voel ik me afgesloten van de wereld, het is net of er niks bestaat buiten dit stukje land in het midden van de zee. Hoe dan ook, deze blogpost is alles behalve een negatief stukje schrijven, ik had er wel een goeie tijd, maar ik zou er niet terug heen gaan. Het eiland had voor mij net iets te weinig cultuur en vibe te bieden. Ben je een echte partygirl, dan is dit eiland wel iets voor jou, al moet je wel vaak diep in je portemonnee tasten :)

Save or Toss? #beauty

Wanneer ik tijdens mijn make up workshops begin over de vervaldatum van mascara, krijg ik vaak schokkende gezichten van mijn studenten... Wat? Bederft make up?? 

Blijkbaar zijn er nog velen die niet weten wat de houdbaarheidsdatum is van make up, vandaar mijn blogpost voor vandaag. Ik wil jullie informeren zodat je nooit flaters tegenkomt met bedorven make up!

Eerst en vooral laat ik maar even met de deur in huis vallen... Waarom moeten we vervallen make up dumpen? Wel, niemand is fan van acne en dergelijke, denk maar aan een pijnlijke oogontsteking, dit kan allemaal voorkomen als je bedorven make up gebruikt.

Ik maakte vroeger veelal de fout om dure producten aan te schaffen en die dan even te gebruiken en na enkele maanden op te bergen omdat er iets nieuws op de markt was. Het opgeborgen product bleef dan te lang in mijn lades zitten en ging over zijn houdbaarheidsdatum. Ik liet net geen traantjes toen ik een dure Chanel foundation in de prullenmand smeet, het deed pijn.

Nu maak ik de fout veel minder - het kan nog eens voorkomen maar niet frequent - en gebruik ik een product helemaal op. Begrijp me niet verkeerd, ik ben nog steeds een beauty addict en heb van enkele producten een back up, maar die blijft sealed tot ik weet dat ik 'm helemaal ga opgebruiken.

Ik heb ook vaak producten waar ik niet tevreden van ben, in plaats van die dan gewoon in de lade te duwen, geef ik die weg aan vrienden of familie die er wel tevreden van zijn. Zo worden de producten toch gebruikt in plaats van triestig maanden aan een stuk in een lade te liggen.

Hoe dan ook, hier gaan we dan, met een hele waslijst aan data!

1. Mascara: 3 tot 6 maanden
   
   Als je elke dag mascara aanbrengt, zal je zien dat deze tegen die tijd opgebruikt of helemaal opgedroogd is. Gebruik je je mascara langer, dan kan er je een pijnlijke oogontsteking te wachten staan, weggooien die handel dus. Je kan ook ruiken aan je mascara en als die een muffe geur heeft, dan is ie zeker voor de trash. 
   
2. Liquid eyeliner: 3 tot 6 maanden
   
   Ook hier zitten we met een bacterievol product dat dicht bij onze ogen wordt gebruikt. Omdat we steeds lucht pompen in de tube krijgen de bacteriën sneller de kans om zich te vermenigvuldigen, vandaar 6 maanden is zijn uiterste houdbaarheidsdatum.
   
3. Cream blush/contour/highlight/eyeshadow: 12 tot 18 maanden
   
   Hier kunnen we wat langer van genieten. Alle creamproducten zijn een paradijs voor bacteriën. Ze zijn vaak warm en vochtig en dat is net wat bacteriën het leukste vinden. Wil je lang genot van je creamproducten, ontsmet die dan met pure alcohol (koop ontsmettingsalcohol in de apotheek). Spray elke week even over je creamproducten die je gebruikt en laat de alcohol verdampen. Hij doodt de bacteriën en zorgt dat jouw product langer blijft "leven". Reinig je make up brushes ook op regelmatige basis, zo zal je make up langer goed blijven.
   
4. Foundation en concealer: 12 tot 18 maanden
   
   De meeste foundations zijn tegenwoordig voorzien van een pompsysteem of een tubesnuit. Dit heeft te maken met de hygiëne. Er kunnen veel minder bacteriën in je product kruipen. Opteer dus steeds voor zo een product als je er lang plezier van wil hebben. Heb je het idee dat je foundation veranderd is van textuur of kleur, dan is ie waarschijnlijk klaar voor de vuilbak. Hou je make up ook steeds uit het licht en zo koel mogelijk. Zet je make up dus niet op de vensterbank!
   
5. Lipgloss: 12 tot 24 maanden
   
   Ook hier zitten we weer met een applicator die in de tube gaat nadat hij op je lippen zat. Wil je langer gebruik maken van je lipgloss, doe dan zoals mij en breng wat gloss aan op je gereinigde bovenzijde van je hand en breng de gloss aan met een lippenseel. Zo zullen er minder bacteriën je product binnensluipen en zal je lipgloss net iets langer leven. Heeft je lipgloss en vreemde geur of smaak, deponeer 'm dan insta in de vuilbak!
   
6. Lipstick en lippenpotlood: 2 tot 3 jaar
   
   Het voordeel van deze producten is dat je ze kan ontsmetten, vandaar dat de levensduur langer kan meegaan. Heeft je lipstick vreemde verkleuring, dan is ie zeker voor de prullenmand. Een lippen potlood zal minder kleur afgeven als ie over datum is.
   
7. Kohlpotlood: 2 tot 3 jaar
   
   Een oogpotlood zal uitdrogen waardoor de kleur veel minder gepigmenteerd zal zijn. Rekening houden dat dit dichtbij onze ogen komt, moet je hier extra hygiëne maatregelen voor nemen. Regelmatig ontsmetten met alcohol zal de levensduur langer maken.
   
8. Powder blush/highlight/contour/eyeshadow:  2 tot 3 jaar
   Een poeder is meestal geen leuke omgeving voor bacteriën, het is er veel te droog, vandaar zijn deze producten veel langer houdbaar. Als je je producten goed verzorgt, kan je er vaak langer mee doen dan de 3 jaar die ik hier opgeef, maar de reden waarom ik nu net die levensduur meegeef is de volgende... Je producten zullen minder goed presteren dan in het begin van hun aankoop. Ze verliezen hun pigment wat en het effect zal minder zijn omdat sommige producten uitgedroogd zullen zijn. Hier kan je zelf de test doen op je hand en zal zien wat dringend aan vervanging toe is.
   

Kan je de datum van aankoop niet onthouden van elk product, dan kan je doen net zoals mij. Ik plak een kleine sticker op elk product als ik het openmaak en zet er de datum op. Zo kan ik alles netjes bijhouden.

Wat denk je, is het tijd om eens door je beautylade te gaan? 

One day in Amsterdam - Travel

Toen Thibaud - the boyfriend - me vorige week vroeg of ik een dagje meewilde naar Amsterdam, twijfelde ik geen seconde. Hij zou er een masterclass Jenever en bier pairing volgen bij Bols en ik mocht mee als plus one. Hij is een mixologist en deze kans wilde hij niet laten liggen.

Al vroeg vertrokken we richting Amsterdam. Het goot water... En dat hebben we geweten. De masterclass ving aan om 12.00 uur, maar we reden pas rond 12.30 uur de stad binnen door het strontweer. Nja... daar ging zijn bijscholing. We besloten er het beste van te maken - wat helemaal niet moeilijk is in Amsterdam - en gingen op verkenning.

Het was mijn vijfde keer in de stad. Ik ken er wel hier en daar een beetje van, maar ontdekte toch weer een reeks pareltjes die ik maar al te graag met jullie deel.

We parkeerden de auto vlakbij het Moco Museum en toen we op het museumplein aankwamen zagen we dat er een tentoonstelling was van Bansky & Warhol. De wachtrij was klein en de entree amper € 12,50. Dit konden we niet laten liggen.

Bansky is een Britse straatartist. Zijn kunstwerken zijn vaak politiek en humoristisch van aard. In zijn streetart combineert hij graffiti met zijn bekende sjabloontechniek. Je kan zijn straatwerk vinden in verschillende Europese steden maar ook in de Palestijnse gebieden en de VS. De tentoonstelling bevat een deel van Banksy's indoor art - eigendom van collectors - maar ook een deel van zijn streetart die door afbraakwerken aan gebouwen zou verdwenen zijn. Je kan er enkele bekende stukken terug vinden zoals Girl with Balloon, Bomb Hugger en Laugh Now.

Op de beneden verdieping vind je een deel van collectie van Warhol terug. Hier was ik ietwat in teleurgesteld omdat de meeste stukken gewoon screenprints zijn en geen originals. Ik kan me inbeelden dat ze de echte stukken er misschien qua veiligheid niet in tentoonstellen, maar ja... Hoe dan ook de stukken van Banksy waren mijn € 12,50 meer dan waard.

Na de tentoonstelling besloten we een hapje te eten. Ik wilde graag naar National gaan - waar ik ging brunchen op 1 januari van dit jaar de blogpost kan je hier lezen - maar ze waren gesloten wegens verbouwingswerken. We besloten de zaak ernaast - Palladium - een hapje te eten. Het was niet zo spectaculair dus ik zou het jullie niet meteen aanraden.

Na onze lunch strolden we de 9 straatjes af, dit is echt een mustsee/mustdo als je in Amsterdam vertoeft! De negen straatjes tellen talrijke monumentale winkelpandjes en geven een prachtig overzicht van de bouwstijlen in de grachtengordel. Ze verbinden Singel, Herengracht, Keizergracht en Prinsengracht aan elkaar en maken deel uit van Unesco Wereld Erfgoed. In deze straatjes voeren handel, ambacht en cultuur vanouds de boventoon. Nu, meer dan 4 eeuwen later, bruist het er nog steeds van leven. Je vindt er vintageshops, conceptstores, koffiebars, sneakershops, ... Voor elk wat wils, ik zou er echt uren kunnen doorwandelen.

Zo botsten we plots op een geveltje waar je binnenin alleen bruine glazen bokalen zag staan zoals bij een apotheker van de jaren stillekes. Thibaud en ik vroegen ons af wat dit winkeltje precies zou inhouden en duwden de deur open. Er kwam een jonge dame onze richting uitgelopen en vroeg of ze ons kon helpen. Ik vroeg of ik wat foto's mocht maken en wat dit winkeltje juist was.

Ze vertelde me dat dit een oude apothekerszaak was, en dat ze die helemaal gerestaureerd hadden. De eigenaars kochten deze kleine gevel en een heel stuk real estate rondom deze apotheek. Ze maakten er een luxe hotel van onder de naam Jansz. De 17-de eeuwse Amsterdamse ambachtsman Jansz - naar wie deze parel is genoemd - was een man met verfijnde smaak en een scherp oog voor stijl. Hij had een vurige passie voor decadentie en luxe maar vond dat je dit maar kon naleven als je deze levensstijl kon delen met anderen. Je kan de luxe en elegantie terugvinden in dit hotel en hun restaurant.

Als je even doorloopt van het restaurant naar hun prachtige atrium, zie je een donkere hoek met een fluwelen gordijn wat je aanzet om erlangs te lopen. Zo kom je in de Pulitzerbar terecht. Deze majestueuze bar was net een filmscene uit een oude James Bond film. De donkere fluwelen zetels, de oude boeken en subtiele verlichting maken deze bar een mustsee in Amsterdam.

Thibaud - cocktailman in hart en nieren - voelde er zich helemaal thuis en wisselde meteen verhalen uit met de bartender. Blijkbaar hebben ze er flessen alcohol staan die je zelden in een bar aantreft. Ik ken er zelf niet te veel van, dus liet de mannen babbelen en bestelde ondertussen een Moscow Mule. Een van de lekkerste cocktails naar mijn smaak. Hij serveerde die - zoals het hoort - in een koperen mug.

Na deze ontdekking besloten we terug te wandelen naar de auto, de regen was nog steeds niet opgehouden en er stond ons nog een lange weg naar huis op te wachten.

Amsterdam, yet again, een heerlijke ontdekking...

Moco Museum  - Museumplein  - Amsterdam

9 Straatjes - Reestraat tot en met Runstraat - Amsterdam

Jansz - Reestraat 8 - Amsterdam

Pulitzer Bar - Keizersgracht 234 - Amsterdam

Bath and shower mistakes that harm your skin #beautytricks

Nu het rokjesseizoen toch wel mag beginnen is het tijd om onze huid extra te verzorgen. Na het frisse voorjaar en de vele windvlagen die daar aan te pas kwamen is onze huid - zeker van onze benen - niet in de beste staat.

Het begint eigenlijk allemaal bij het reinigen van onze huid en dit in de douche of in het bad. Hier een lijstje van bad- en douchefouten die we allemaal (wel eens) maken!

1. Te lang(e) en te warm(e) douche of bad nemenGeloof me, na een lange werkdag of in de vroege morgen ben ik guilty as charged voor deze fout. Ik laat mijn bad dan ook veel te heet worden en zou uren dobberen. Jammer genoeg is dit alles behalve goed voor onze huid. Door de te lange duur van onze douche wordt onze huid ontdaan van zijn natuurlijke oliën en kan een itchy feeling veroorzaken. Mensen met eczema zullen dit alleen maar erger maken. Een korte douche op medium warmte is de boodschap! 
2. Het gebruik van veel te schuimende producten
   We houden allemaal wel van bubbels, niet? Maar wist je dat douchegels die veel schuim veroorzaken vol zitten met chemicaliën die je huid van hun natuurlijke oliën ontdoen? Dit zorgt voor een droge en vooral ruwe huid... Niet zo aantrekkelijk hé? Tegenwoordig zijn er vele zachte bodywashes op de markt, vooral Dove heeft een erg goed gamma. Verkies misschien eens iets minder schuim en wat meer hydratatie onder de douchestralen!
3. Het badschuim niet volledig van je lichaam afspoelenI feel ya... Je bent in een haast en stapt al uit de douche terwijl het badschuim nog langs je benen en rug naar beneden druipt. STOP! Spring terug in de douche en zorg dat het laatste restje zeep helemaal van je afgespoeld is. Je denkt misschien, ach, de handdoek droogt dat wel af. Dat is zeker zo, maar de resten zeep die op je huid achterblijven kunnen irritaties en jeuk veroorzaken. Het droogt daarbij je huid ontzettend snel uit. Tegenwoordig zijn er douchecrèmes op de markt - denk maar aan Nivea - waar reeds een bodylotion inzit. Bij deze soort mag je deze fout wel maken, want de bodylotion die erin aanwezig is, zal voor hydratatie na het douchen zorgen.
4. Het aanbrengen van een deepclean mask na het douchenEen diep reinigend kleimasker aanbrengen na het douchen kan meer schade berokkenen dan er geen aan te brengen. Als we uit de douche stappen, staan onze poriën wagenwijd open. Als we dan een kleimasker aanbrengen zal ons gelaat dit extra absorberen en de huid erg droog maken. Je brengt beter een kleimasker aan voor je in de douche stapt en na het douchen een voedende dagcrème. Die zal de gereinigde huid hydrateren in plaats van uit te drogen.
5. Handdoekscrubben in plaats van handdoekdeppenEens we uit de douche stappen, bibberen we allemaal wel even van de kou - zeker in de wintermaanden - en als reactie gaan we wild te keer met onze handdoek en scrubben we onze huid droog. Het droogdeppen van de lichaam mag er dan misschien minder snel en effectief uitzien, je velleke zal je dankbaar zijn. Als we scrubben met onze (ruwe) handdoek, wrijven we het bovenste laagje huid steeds weer weg en ook hier krijg je sneller irritaties en droge huid van.

Met deze vijf tips kan je je benen summer ready maken! Als de zon het nu maar niet teveel laat afweten :)

How to exercise - Weightloss

Wil je net als mij snel op je ideale gewicht zijn én een getraind lichaam hebben, dan geef ik jullie vandaag enkele tips die mij erg goed bevallen. Ik ben sinds een dik anderhalf jaar beginnen lopen en ondertussen is 5K een fluitje van een cent en probeer ik regelmatig trainingen van 10K aan mijn loopschema te voegen. Maar zo was het helemaal niet twee jaar geleden. Even een korte schets...

Ik was alles behalve sportief in mijn tiener en twintiger jaren. Mijn vader - Koen - trok jaren aan mijn mouw om me mee te krijgen maar ik verzette geen voet. Ik dacht dat het niet nodig was en weet je sommige mensen zijn gewoon niet sportief. Ik behoorde duidelijk tot die categorie...

Niets is minder waar... Iedereen kan sportief zijn, als je maar inzet wil tonen. In 2014 ging ik met twee vriendinnen (apart) op reis. De ene, Aline, toen 22 jaar fit en gezond en een loper in hart en nieren. Elke morgen stond ze op in de Provence en liep ze een 5K op 30 minuten. Ik verklaarde ze zot, wie wil nu op congé in die warmte gaan lopen. Hoe dan ook, ik besteedde er niet veel aandacht aan en liet ze doen.

Op mijn tweede reisje in Barcelona, sprak Jemke - vriendin nummer twee - dat ze elke week drie maal ging lopen. Ze is mama van 2 kids, werkt fulltime en is een tweetal jaar ouder dan mij. Het begon me aan het denken te zetten...

Eerst dacht ik, ik heb geen tijd, ben te oud om te beginnen en noem maar op (de excuses dat we allemaal verzinnen om ons een beter gevoel te geven dat we niet sporten). Maar op enkele weken tijd had ik twee vriendinnen met uitlopende leeftijden en gezinssituaties, die beide de tijd namen en de courage hadden om te lopen.

Ik kon dit ook... Ze hadden me - onbewust - op een spoor gezet. Eens ik terug in Kortrijk was, begon ik het een en ander op te zoeken rond starten met lopen. Wij hebben het voordeel in Vlaanderen, Evy Gruyaert! Ik bekeek de app eens en dacht, godja, met die kleine 3 euro kan ik er niet aan gevlooid zijn. Op een bewuste zomeravond begon ik eraan. De app van Evy START 2 RUN is een fantastische applicatie om je gemotiveerd aan het werk te zetten. Je bent nooit uitgeput en haar aanmoedigende woorden doen deugd op momenten van "opgeven".

Ik leerde lopen door Evy! Voor ik het wist kon ik 5K lopen en ik schreef me ook in voor de Nike We Run Paris en liep daar vlotjes 10K na amper 7 maanden lopen.

Ondertussen is lopen een pure ontstresser geworden voor me en ontzie ik het me zelden. Nu loop ik met de Nike Run App die mijn training bijhoudt. Indien je wil kan je de coachingfunctie aanzetten, maar bij mij is muziek meer dan voldoende.

Lopen is ondertussen een deel van mijn leven geworden en eerlijk, ik kan echt niet zonder. Buiten het lopen (cardiotraining) wil ik nu ook krachttraining doen en dit doe ik aan de hand van Kayla Itsines. Meer daarover eind deze week in een andere blogpost.

Vandaag wil ik jullie motiveren om het toch eens op een loopje te zetten. Je zal zien - zelfs al ben je onsportief - hoe de adrenaline boost je achteraf goed laat voelen. Je lichaam zal sneller in het model zitten dat je zelf wil en je voelt je opperbest.

In het begin is solo runnen een must, voor mij althans. Ik wilde op mijn eigen tempo leren lopen en als ik het lastig had, dan deed ik het wat rustiger aan. Ondertussen is lopen een sociale aangelegenheid geworden en heb ik verschillende looppartners.

Ben je nog niet overtuigd om het er op te wagen, dan geef ik je hier nog even 15 benefits mee:

1. Je verbrandt er erg veel calorieën mee
2. Het boost je metabolisme
3. Het vergt niet veel duur sportmateriaal (enkel je runningshoes moeten van goeie kwaliteit zijn)
4. Het is top voor je sociale leven
5. Soloruns geven je even tijd voor jezelf en maken je geest leeg
6. het is een moodlifter
7. het boost je creativiteit
8. het geeft je de kans om even buiten te zijn en te genieten van de natuur
9. het bevordert je zelfvertrouwen
10. het is een stressreliever
11. het countert depressies en angstaanvallen
12. het geeft je energie
13. het verlengt je levensverwachting
14. het werkt positief op je seksleven :)
15. het geeft je een goal om naar toe te werken

En? Overtuigd? C'mon... Let's go for a run, sun is shining! :) #letsdothistogether

What is low carb - weightloss

Zoals ik jullie eerder deze week op de hoogte bracht van mijn back on track schema, wil ik de lezers die de term Low Carb niet kennen even toelichten.

Low carb staat voor weinig koolhydraten. Koolhydraten zijn de dikmakers van onze voeding hoewel velen denken dat het de vetten zijn. Van waar deze misopvatting dan?

• Koolhydraten zijn voedingsstoffen die ons lichaam meteen omzet in energie. Met de Europese (en al zeker met de Amerikaanse) levensstijl die we tegenwoordig "normaal" vinden, eten we veel meer koolhydraten dan ons lichaam nodig heeft voor de energie van de dag. Ga maar eens na, bij de meesten onder ons zijn koolhydraten in elke maaltijd (én snack) vertegenwoordigd.
• De koolhydraten die ons lichaam niet nodig heeft gehad om om te zetten naar energie, worden vetten die zich gaan opstapelen op plaatsen waar we het niet willen (buik, billen, armen,...)
• Naast die koolhydraten gaan de vetten die we die dag opnemen zich onmiddellijk op die plaatsen gaan settelen. Je kan je dus inbeelden hoe het komt dat we elke dag beetje per beetje ons lichaam laten "verdikken" als we een "normaal" Europees eetpatroon hebben.

Hoe komt het dan dat we wel vetten mogen/moeten eten en toch afvallen?

Je lichaam krijgt dus nauwelijks koolhydraten binnen en gaat de "vetreserves" die we in ons lichaam hebben (buik, billen, armen, ...) gaan omzetten in energie. Dit doet onze lever, vandaar dat we het soms lastig kunnen hebben de eerste week, want je lever is niet gewend van zo zijn best te moeten doen. Indien je vermoeidheid en hoofdpijn hebt de eerste week, dit kan, maar na enkele dagen gaat dit over. Je lichaam is aan het detoxen en moet zich wat aanpassen.

Je lever zal dus je vetten omzetten in energie en dat resulteert in het feit dat je slanker wordt. Het is bizar wat ik nu zal schrijven maar je voelt letterlijk het vet wegsmelten. Bij mij voel ik het eerst in mijn taille en later gaat het over naar mijn billen. 

Je hebt dus wel gezonde vetten nodig om energie te hebben. Denk aan avocado's, die zitten vol van gezonde vetten. Ook vette vis zoals gerookte zalm is een musthave in je ijskast.

Hoe doe je dat nu juist die Low Carb Lifestyle?

Blijf rond de 20 gram koolhydraten per dag, ja lijkt weinig (en dat is het ook) maar als je een product hebt met koolhydraten mag je er de vezels van af trekken, want vezels neutraliseren de koolhydraten. Stel nu, je hebt pindanoten en die bevatten (dit is hypothetisch ik heb hier nu geen zakje nootjes bij mij dus de cijfers zullen wellicht niet accuraat zijn wat ik hier nu schrijf) 20 gram koolhydraten per 100 gram maar er zitten ook 12 gram vezels in per 100 gram. Wel dan mag je 20-12 doen en dan heb je maar 8 gram tellende koolhydraten per 100 gram. In het begin zal je af en toe wel eens moeten tellen en rekenen, maar op den duur weet je wat mag en wat niet mag.

20 gram koolhydraten is voor wie het streng wil volgen en snel resultaat wil zien. Zo deed ik het de vorige keer en samen met sport was ik op 4 maanden 12 kg lichter. Dat was een 5de van mijn lichaamsgewicht! Je kan je inbeelden dat lopen ook veel vlotter ging naarmate dat ik aan het vermageren was, ik sleurde een hoop minder gewicht mee en ging dus sneller vooruit! Dubbele bonus!

Tackle the cravings!

Als je veel koolhydraten eet (zoals de rode lijn op de afbeelding) zal je lichaam de suikers willen afbreken met insuline. Ons lichaam weet niet precies hoeveel insuline het nodig heeft om de suikers af te breken en produceert er keer op keer teveel. Dan geraakt onze bloedsuikerspiegel van de wijs en krijgen we weer zin in iets zoet... We hebben een dip. Om deze cravings de baas te kunnen, moeten we zorgen dat ons lichaam geen insuline moet produceren en eet je dus het best low carb (de groene lijn op de afbeelding). We zullen geen dipjes krijgen en dus geen cravings! Dit werkt echt!! Ik was zo een snoeper vroeger en ik heb dit helemaal afgeleerd eens ik begreep waarom ik die cravings kreeg. 

Je zal voelen dat je lichaam na een week ontwent van de suikers. Je krijgt geen cravings meer want je bloedsuikerspiegel blijft stabiel. 

Wat zijn koolhydraten nu precies?

Wil je een hele lijst, kijk dan eens online, je zal zien welke producten veel koolhydraten bevatten. Maar hier misschien een lijstje van etenswaren die je NIET mag eten: alle soorten brood (behalve lowcarb brood), aardappelen, bloem, rijst, suiker, musli, granola, pasta, noedels, ... ja ik weet het, het is een hele lijst, denk maar eens wat we er allemaal van eten elke dag (elke maaltijd).

Welke producten je kan vervangen door die van hierboven zijn: zoete aardappel ipv aardappelen (je kan hier zelfs frietjes van maken), courgetteslierten ipv pasta en noedels, amandelmeel en kokosmeel ipv bloem, xylitol ipv suiker, allerhande noten en kokosschilfers ipv musli en granola.

Wat eet ik dan per maaltijd?

• Ontbijt:
  spek met eieren, griekse (ongesuikerde) yoghurt met verse vruchten, low carb brood met kaas of charcuterie, zelfgemaakte noten "musli" uit de oven, zelfgemaakt bananenbrood (met kokosmeel ipv bloem), verse smoothie met fruit, appelen met oude kaas, zelfgemaakte bananenpannenkoekjes, ...
• Lunch:
  avocado met krabsalade of verse tonijn, salades met stukjes kip of bacon of zelfs biefstuk, verse soep, spiegeleitjes op low carb toastbrood, buritto's maar ipv een wrap een blaadje kropsla, ...
• Diner:
  vlees, vis, gevogelte met warme groenten en zoete aardappelen (puree, frietjes of gewoon in blokjes), pasta van courgette met carbonara of bolognaise saus, ratatouille, bouillabaisse, fondue zonder de frietjes, raclette zonder de aardappelen maar met veel frisse groentjes en charcuterie, ...
• Snacks:
  alle soorten noten, stukjes kaas met appel, griekse yoghurt, fruit, zelfgemaakte koekjes met kokosbloem of amandelmeel, wortelen met humus, guacamole met selderstengels, ...

Je ziet het, ik heb helemaal geen honger en wat meer is, mijn bord ziet er altijd kleurrijk en lekker uit. Ik kan ook veel meer genieten van de smaken van de producten, alles is zoveel lekkerder... Hou ook in je achterhoofd dat alles wat je zelf maakt, juist is. Afhaalmaaltijden en dergelijke zitten soms vol met "gemaskerde" koolhydraten. Bijvoorbeeld bolognaise saus bij de traiteur bevat suiker, maak hem dus zelf klaar. Je zal misschien - net zoals mij - de fun van het koken erin zien.

Zo, dit was een woordje uitleg over Low Carb ik weet het, het is een hele - low carb - boterham, maar eens je je er wat in verdiept, zal je zien dat het een fluitje van een cent is. Er komen binnenkort gemakkelijke receptjes op de blog, zodat je je horizon wat kan verruimen in de Low Carb wereld.

Ondertussen zit ik aan dag vijf van mijn back on track schema en ik voel nu al het verschil! Mijn taille is al 3 cm verminderd, D R I E! Als dat geen top resultaat is na een kleine week.

Nog een kleine tip, die ik a meegaf in mijn weightloss video, sta niet elke dag op de weegschaal, maar neem een meetlint en meet vaste plaatsen van je lichaam. Je ziet heel snel resultaat en wat meer is... Het zijn niet de kilo's die tellen, het is je "omvang" die het verschil maakt in je kleren!!

Hier heb je nog eens mijn weightloss video van vorig jaar met tips & tricks!

Heb je vragen, aarzel niet en stuur me gerust een mailtje naar contact@msaprilfish.com

En vergeet vooral niet... #letsdothistogether

Firmoo Sunnies - Giveaway

Onlangs kreeg ik een mail van Firmoo - één van de populairste online optiekers van de US. Ik kende het merk of de webshop niet en besloot even te gaan surfen. De site staat vol met hippe brillen en zonnebrillen voor kleine prijsjes. Je kan je bril zelfs bestellen met een voorschrift. Ik ben zelf geen brildrager, dus ik besloot even de zonnebrillensectie af te scrollen.  Hier enkele van mijn favorietjes...

Ze vroegen me of ik interesse had in een GIVEAWAY op de blog. Ja! Natuurlijk dat ik daar interesse in heb, als ik jullie een cadeautje kan doen, maar al te graag! Ik mag vijf lezers (ja vijf van jullie dus) een voucher (excl. shipping) cadeau doen om een bril uit deze lijst te selecteren! Leuk toch?

Wat moet je nu doen om kans te maken op zo'n voucher?

1. Je mag nog niet aangekocht hebben op Firmoo.com (het is enkel voor nieuwe klanten)
2. Zet in een comment hieronder de link van de bril die je wenst te winnen (hier is de lijst nog eens) 
3. Stuur me een mail op contact@msaprilfish.com zodat ik je gegevens heb als je bij de winnaars zit!

 De giveaway is open tot en met 15 april. Je krijgt de week erop een mail als je gewonnen hebt!

Alvast heel veel succes!

Back on track - Paleo, Low Carb & Exercise

Zo'n dik jaar geleden stond ik op scherp. Ik was 12 kg afgevallen en mijn conditie was top. Ik voelde me opperbest en kon de wereld aan. Ik gaf advies aan al wie het horen wilde.

De laatste maanden kon ik mijn eigen advies beter eens aan mezelf vertellen. Ik ben het afgelopen half jaar enkele kilo's bij gekomen omdat ik - en nu ben ik doodeerlijk - er echt niet achter keek. Het lopen verliep niet meer van een leien dakje omdat ik een ernstige knieblessure had en zo gaat dat dan he... Stoppen met lopen en ook niet meer op mijn voeding letten.

Ik nam mezelf voor, niet terug in mijn oude patroon te vallen en vat de koe bij de hoorns. Gisteren was het de eerste dag van mijn "back on track" lifestyle. Ik ga er echt weer voor. De knop is weer helemaal omgedraaid en ik zeg byebye aan de koolhydraten en hello tegen het sporten en gezond eten.

Wie er samen met mij voor wil gaan, die heeft natuurlijk enkele richtlijnen nodig en deze ga ik vandaag even toelichten.

1. de knop omdraaien
   
   Dit moet je gewoon doen en de beste manier - voor mij - om dat te doen is een datum prikken (niet te ver in de toekomst, we willen er toch aan beginnen hé) en de dagen of week ervoor mag je je nog eens uitleven in de koolhydraten. In Kortrijk staat er op dit moment kermis, dus ik heb me dit weekend nog eens verwend met een goed pakske friet en lekkere oliebollen. Ik genoot er ten volle van en bij de laatste hap van de laatste oliebol zei ik mentaal: en nu is het gedaan!
   Voilà, knop omgedraaid!
   
2. maak een maaltijdplan
   
   Zorg dat je altijd gezonde keuzes in huis hebt, en laat de rommel voor wat het is. Als je lekkere en gezonde opties in huis hebt, heb je maar één week (ja, één) nodig om je terug aan te passen aan deze levensstijl. Je zal je die week wat moe voelen en kan eventueel wat hoofdpijn hebben, maar als je weet dat het ligt aan het feit dat je lichaam zich aan het aanpassen is dat er minder koolhydraten in je lijf zijn en je lever meer zijn best moet doen om je "vetreserves" aan te spreken om energie te vinden, dan lukt het je wel die week te overbruggen. Meer over de lowcarb en paleo lifestyle later deze week op de blog.
   Zorg dus voor voldoende groenten, eieren, vlees, gevogelte en vis, fruit, yoghurt en voor wie 's morgens graag brood heeft - plunder de supermarkt of de lokale bakker voor low carb brood.
   
3. stel een sportschema op
   
   Plan je sport voor de week zoals je een vergadering die je niet mag missen zou plannen. Ik sport om de dag en hou mijn planning aan. Heb je elke week sowieso ergens 's avonds iets te doen, ga dan lopen voor je naar het werk gaat of doe wat oefeningen voor je in de douche springt. Probeer je sport niet te skippen, want je zal zien dat je door het sporten veel sneller op je ideale gewicht zal zitten.

Geloof me, je moet één week op je tanden bijten en dan gaat het echt als een trein. Hou je doel voor ogen, en doe het VOOR JEZELF. Doe het niet voor iemand anders, want dan zal je sneller geneigd zijn om te boel te laten hangen. We verdienen het allemaal om ons op en top in ons vel te voelen en daar gaan we voor. 

Ik probeer elke week minimum één blogpost te schrijven over mijn vooruitgang en er komen zeker leuke receptjes en mental coaching aan. We kunnen dit en we gaan dit doen, dan zijn we tegen de zomer helemaal klaar voor het bikini seizoen!

Doe je mee? Laat me zeker weten wat jou doelstellingen zijn en hou me op de hoogte van je resultaten. #letsdothistogether

Cacti Garden - DIY

Je kan er niet naast kijken op mijn instagram, ik ben gek op cactussen en planten. Het is vreemd dat die passie nu pas opduikt want in mijn eerste flat had ik amper een orchidee staan. Het zal vast wel met de job te maken hebben, ik zie er opduiken in alle nieuwe catalogen en vandaar zal de nood naar groen in mijn huis wel gekomen zijn :)

Ik zag onlangs een pinterest DIY van een cacti garden en besloot me er ook eentje te maken. Ik kocht kleine cactusjes en de andere benodigdheden en ging aan de slag. Volg je even mee?

Wat heb je nodig?

1. glazen bowl/kom/schaal
2. potgrond of kokosschil
3. pebbles (rivierkeitjes)
4. cactussen of succulenten 
5. tang
6. witte kiezelsteentjes

Stap 1

Leg op de bodem van je glazen bowl pebbles of rivierkeitjes. Deze zorgen ervoor dat de wortels van de cactussen niet permanent in vochtige grond zitten. Een cactus gaat dood als de wortels te vochtig zijn. De pebbles zullen dit dus verhinderen.
Strooi de potgrond of kokosschil op de keitjes en druk deze goed aan. Werk je met kokosschil zoals mij, bevochtig deze dan om deze goed te kunnen verspreiden.

Stap 2

Neem de cactussen vast met een tang - ik probeerde dit eerst met mijn handen maar dat is niet aan te raden ;) - en verwijder de plastic container. Je doet dit het best met cactussen die al een drietal weken geen water kregen, dan breken de wortels minder snel af en zullen de wortels niet rotten.
Schik de cactussen zoals jij het wil in de aarde. Het mooiste effect heb je als je ze asymmetrisch zet en de grootste natuurlijk achteraan.

Stap 3

Voeg nu de witte kiezelsteentjes toe en zorg dat je geen potgrond meer ziet bovenaan. Ga ook mooi tussen de cactussen in en als er wat steentjes op de cactussen liggen, kan je die het best met een tandenstoker verwijderen. Ook hier probeerde ik weer met mijn blote handen en ook hier raad ik dit ten zeerste af ;)

Et voila you are done! Nu nog een geschikte plaats zoeken en vooral niet teveel water geven. Een cactus geef je best maar om de drie weken een weinig water. Zorg dat ze niet in direct zonlicht staan maar ook niet in een donkere ruimte. Het zijn de ideale planten voor wie geen groene vingers heeft. Helemaal hot and happening in je interieur!

Meraki Konjac Sponge - Skincare

Meraki, een nieuwkomer in de skincarewereld is 100% organic en staat voor minimal en clean. Deze Deense verzorgingslijn laat je huid stralen zonder schadelijke stoffen te gebruiken. Ik testte ondertussen al een groot deel van hun gamma, en bijt vandaag de spits af met een topper! 
De Konjac Sponge is gemaakt van 100% pure Konjac plant vezels. Dit sponsje werd behandeld met groene thee extracten voor een zuivere huid. Door dagelijks gebruik zal dit de naturelle glow en zachtheid van de huid terugbrengen.

De zachte scrub zorgt voor een natuurlijke glow en brengt de PH-waarde van de huid terug in balans. Hij is een natuurlijke vochtinbrenger en zorgt voor een diepe reiniging. De groene thee extracten zorgen dan weer voor een zuivere acnévrije huid.

Bevochtig het sponsje volledig met lauw water (en indien je wil een reinigingslotion, maar dit hoeft niet) en masseer je gelaat en nek in cirkelvormige bewegingen. Reinig na elk gebruik je sponsje volledig met warm water en laat het opdrogen. Niet in je douche bewaren want dan blijft het sponsje de hele dag klam en dat zou bacteriën kunnen opbouwen - en dat willen we niet...

Desinfecteer het sponsje eens per week door het enkele seconden in kokend water te dompelen. Je vist het sponsje uit het kokend water - gemakkelijk met een soeplepel - en laat het afkoelen. Eens afgekoeld, kan je het resterende water uitwringen en het sponsje laten opdrogen. Na drie maanden heeft ie zijn werk gedaan en is ie toe aan vervanging.

Sinds twee weken gebruik ik deze kleine groene vriend elke dag - 's morgens en 's avonds - en ik zie echt al resultaat. Door mijn huid elke dag een milde scrub te geven met dit sponsje is mijn wintergrauwheid bijna helemaal weg en ben ik klaar voor de lente. Nu nog de zon meekrijgen en 't zit helemaal mee :)

Meraki Konjac Sponge - € 5,95 - verkijgbaar bij Byttebier